Wszystkie niezbędne do regeneracji organizmu składniki powinniśmy dostarczać wraz ze zbilansowaną dietą. Zdarza się jednak, że przy częstych i bardzo intensywnych treningach, to za mało. Po jakie suplementy warto więc sięgać po treningu?

Odżywka białkowa

Przydatna w szczególności, gdy przez dłuższy czas od zakończenia treningu nie mamy możliwości zjedzenia pełnowartościowego posiłku. Dostarcza białek i węglowodanów w proporcjach zależnych od wybranego rodzaju odżywki (koncentrat, izolat, hydrolizat – kolejność od największej do najmniejszej ilości węglowodanów).

Odżywka typu carbo

Dostarczy dużej ilości “węgli”. Przydatna zwłaszcza dla osób o ektomorficznej budowie podczas okresu budowania masy mięśniowej.

Odżywka izotoniczna

Pozwoli na szybkie uzupełnienie elektrolitów utraconych w trakcie intensywnego treningu; usprawnia przekaźnictwo nerwowe.

BCAA

Aminokwasy powinny być podstawą suplementacji, ponieważ znacząco przyspieszają regenerację i odbudowę mięśni.

Odżywki potreningowe

Stworzone z wielu składników mają w największym stopniu zaspokoić potrzeby organizmu po wysiłku fizycznym.

Total
108
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*
*