GVT, czyli German Volume Training, to świetna metoda, która pomoże Ci przełamać stagnację treningową i zbudować jeszcze większą masę mięśniową.

Na czym polega?

Polega ona na wykonaniu 10 serii po 10 powtórzeń danego ćwiczenia, z tym samym ciężarem. Przerwy, jakie należy wykonywać między seriami, szacuje się w zależności od wytrenowania, lecz średnio powinny one wynosić maksymalnie 20-30 sek.

Co daje?

Dzięki metodzie 10 x 10 jesteśmy w stanie w dużym stopniu zwiększyć objętość treningową, przy jednoczesnym skróceniu czasu treningu. Przekłada się to na większe wydzielanie hormonów anabolicznych, co bezpośrednio prowadzi do wzrostu masy mięśniowej.

Ze względu na sporą intensywność, GVT nie jest polecany osobom początkującym.

Total
52
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*
*