Foam rolling wykonywany przy pomocy specjalnego rollera, coraz częściej jest nieodzownym elementem treningu siłowego, a także popularną, i co najważniejsze, skuteczną formą regeneracji powysiłkowej. Na rynku znajdziemy ogromny wybór wałków i akcesoriów do automasażu mięśniowo-powięziowego. Jaki roller będzie najlepszy i który wybrać?

Rodzaje rollerów

Rollery dzielimy ze względu na:

KSZTAŁT:

  • rollery z litej pianki o różnym stopniu twardości
  • rollery wykonane z tuby, z reguły pokryte elastyczną gumą
  • piłki i duoball

STOPIEŃ TWARDOŚCI:

  • miękkie – polecane głównie rozpoczynającym swoją przygodę z rolowaniem i osobom szczupłym
  • średnio twarde – dla większości osób, które systematycznie ćwiczą na siłowni oraz regularnie się rolują
  • twarde – nie zawsze są najlepszym i najbardziej skutecznym wyborem; przeznaczone dla osób systematycznie rolujących się, a także dla osób o rozbudowanych mięśniach

FAKTURĘ:

  • gładkie – rolki uniwersalne, którymi można opracować praktycznie każdą partię ciała
  • z wypustkami i karbowane – rolki bardziej precyzyjne przeznaczone do wybranych części ciała

WIELKOŚĆ:

  • duże/średnie – rolki najczęściej spotykane, dzięki którym świetnie rozluźnia się duże partie mięśniowe tj. plecy, mięśnie ud, pośladki, łydki
  • małe – rzadziej spotykane, idealne do pracy nad małymi partiami, np. sklepienie stopy, przedramiona

Oprócz standardowych rollerów, do masażu mięśni można wykorzystać również takie akcesoria jak… (przejdź na następną stronę)

Total
72
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*
*