Niedobór i nadmiar witamin – zobacz, czym to grozi

Witamina B5

Skutki niedoboru: zmiany skórne, zaburzenia układu nerwowego, przemęczenie, omdlenia, trudności z nauką, odrętwienie, mrowienie i skurcze ramion i nóg, bóle i sztywność stawów, wypadanie włosów, przedwczesna siwizna, łysienie, zaburzenia układu trawiennego, utrata apetytu.
Skutki nadmiaru: nie jest toksyczna, nadmiar może powodować biegunki.

Witamina B6

Skutki niedoboru: depresja, apatia, bezsenność, podatność na infekcje, stany zapalne skóry, niedokrwistość, kamica nerkowa, drgawki, nudności, odruchy wymiotne, zaburzenia pracy serca.
Skutki nadmiaru: ujawnia się dopiero po pewnym czasie powodując uszkodzenia systemu nerwowego, odrętwienia stóp, brak czucia w dłoniach, bóle głowy, zmęczenie.

Witamina B7

Skutki niedoboru (bardzo rzadko): zmiany skórne, wysypki, stany zapalne, wypadanie włosów, podwyższony poziom cholesterolu, zmiany zapalne jelit.
Skutki nadmiaru: nie stwierdzono skutków ubocznych.

Witamina B9

Skutki niedoboru: anemia, biegunka, zahamowanie wzrostu i odbudowy komórek, stany niepokoju, lęku, depresja, bezsenność, bóle głowy, uczucie przemęczenia, kłopoty z koncentracją, zaburzenia trawienia, zmniejszony apetyt, stany zapalne języka oraz błony śluzowej warg.
Skutki nadmiaru: bezsenność, rozdrażnienie, depresja, zaburzenia żołądkowo-jelitowe, skórne reakcje alergiczne.

Witamina B11 (kwas foliowy)

Skutki niedoboru: anemia, zapalenie języka, uszkodzenia przewodu pokarmowego, zaburzenia w procesie trawienia t.j. osłabione wchłanianie pokarmu w jelicie czy biegunka; nieprawidłowy rozwój łożyska i wady wrodzone płodu, poronienia, zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
Skutki nadmiaru: przy dziennym spożyciu ponad 15 mg może dojść do zaburzenia układu nerwowego i pokarmowego.

Witamina B12

Skutki niedoboru: perestezje palców dłoni i stóp, osłabienie siły mięśniowej, zmęczenie, zaburzenia czucia głębokiego, dotyku, wibracji, bólu, temperatury i smaku, bladość skóry i błon śluzowych, utrata łaknienia, chudnięcie, zanik nerwu wzrokowego.
Skutki nadmiaru: nie jest toksyczna; przy stosowaniu przez dłuższy czas bardzo dużych dawek możliwe objawy uczuleniowe i krwotok z jam nosowych.

Czytaj dalej na następnej stronie…