W przypadku treningu grzbietu, pracę lubi czasami przejąć biceps, który inicjuje większość ruchów przyciągania obciążenia, a plecy odgrywają rolę asystującą.

Aby odpowiednio poczuć zaangażowanie mięśni grzbietu, zaleca się włączenie techniki bazującej na napięciu izometrycznym, która polega na ruchu oddalania dłoni od siebie na sztandze. Podczas np. wiosłowania, wprowadzając stabilizację w barkach poprzez rotację, a dodatkowo przed wykonaniem powtórzenia, próbujemy oddalać od siebie dłonie na sztandze, jednak fizycznie ich nie przesuwamy. Technika ta pozwala znakomicie wyczuć pracę pleców, w tym mięśnia najszerszego grzbietu.

Total
39
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*
*