Najlepsze suplementy wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej

W walce z nadmierną tkanką tłuszczową niezbędna jest właściwa dieta oraz aktywność fizyczna. Czasami jednak przydaje się również wsparcie chemiczne. Oto 5 sprawdzonych suplementów, które pomogą Ci osiągnąć cel w procesie redukcji.

1. Beta-alanina

Opóźnia uczucie zmęczenia i podnosi wydolność podczas treningów – po 4 tygodniach suplementacji przeciętnie o 14%, a po 10 tygodniach o 16%. Dzięki niej łatwiej zbudujesz masę mięśniową, która zwiększy Twój metabolizm spoczynkowy, a tym samym przyspieszy spalanie kalorii.

2. L-glutamina

Pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi, dzięki czemu zmniejsza łaknienie na słodkie. Poprawia też funkcjonowanie jelit, a więc trawienie, oraz pośrednio wzmacnia odporność organizmu. Jest to niezwykle przydatne, ponieważ intensywny trening znacznie ją obniża.

3. Colostrum

Odporność to na tyle ważny temat, że warto wzmocnić ją kolejnym środkiem. Colostrum, zwane też siarą, to liofilizowana wydzielina gruczołu mlekowego ssaków (suplementy produkuje się z krowiej). Zawiera przeciwciała i kilkaset innych składników, które wzmacniają nowo narodzone zwierzę, a dzięki suplementom również człowieka.

4. BCAA

Aminokwasy rozgałęzione (leucyna, izoleucyna i walina) dadzą odchudzaniu pośrednie wsparcie, ponieważ zmniejszają katabolizm mięśni, nasilają syntezę białek, przyspieszają regenerację oraz zmniejszają uczucie zmęczenia. Dzięki nim szybciej zbudujesz mięśnie, które są kluczem do skutecznej walki z balastem.

5. Probiotyki

W ludzkim ciele znajduje się do 2 kg bakterii (tzw. żywe kultury bakterii), które regulują trawienie, stymulują odporność, wpływają na produkcję witamin i hormonów. Badania pokazują, że wspierają one również odchudzanie, warto więc sięgać po probiotyki, które są najlepszym ich źródłem.