Ćwicz jak Arnold Schwarzenegger! Poznaj jego 8 treningowych trików

Staggered sets

Przede wszystkim w metodzie tej należy wybrać priorytet mięśniowy. Chodzi o mięśnie zdecydowanie najsłabsze i wyróżniające się w sposób negatywny od reszty. Arnold stosował tą metodę w przypadku łydek. Polega ona na wykonywaniu po jednej serii na łydki pomiędzy kolejnymi seriami ćwiczeń danego dnia + dodatkowych kilku serii na koniec treningu.

Multi – exercise sets

W pewnym sensie, można to nazwać treningiem intuicyjnym. Zamiast wykonywać 5 serii jednego ćwiczenia, wykonaj po jednej serii różnych ćwiczeń, na tą samą grupę mięśniową. Chodzi o to, aby zaatakować mięsień pod różnymi kątami i pobudzić do pracy jak najwięcej włókien mięśniowych.