Poznaj 5 głównych powodów braku efektów treningu

4. Robisz za dużo ćwiczeń

Spróbuj zrezygnować z ćwiczeń, które izolują poszczególne grupy mięśniowe. Wypróbuj trening, gdzie każda sesja zawiera jedno ćwiczenie na dolną i dwa (przyciąganie i odpychanie) na górną część ciała. Trenując duże grupy mięśniowe, spalasz dużo więcej kalorii.

5. Robisz za mało przerw

Mięśnie muszą wystarczająco dostać w kość – po to zakładasz ilość serii i powtórzeń. Jeśli jednak nie robisz błędu nr 1, to możesz czasami nie obciążyć wystarczająco organizmu. Pamiętaj, żeby zrobić zakładaną ilość powtórzeń, nie przejmuj się już ilością serii. Jeśli plan zakłada 5 serii po 5 powtórzeń, daje to 25 powtórzeń i nieważne ile serii będziesz do tego potrzebował. Więcej serii sprawi, że jeszcze więcej wyciśniesz z każdego powtórzenia, bo będą pracować najsilniejsze włókna w Twoich mięśniach.