Budyń jaglany – poznaj przepis na szybki posiłek przedtreningowy

Kasza jaglana w połączeniu z bananem, to świetne źródło energii oraz dobrej jakości białka, dlatego poniższa propozycja idealnie sprawdzi się jako posiłek przed treningiem!

Składniki:

• 2 łyżki kaszy jaglanej
• ½ banana
• ⅓ gruszki
• ⅓ jabłka
• 2 łyżki mleka ryżowego
• 2 migdały (w płatkach 5 g)

Przygotowanie:

Ugotuj kaszę jaglaną, a następnie zmiksuj ją razem z bananem i mlekiem. Na wierzchu ułóż cienkie plasterki jabłka i gruszki oraz drobno posiekane, prażone migdały.

1 porcja to 220 kcal