Skakanka – mocne cardio i maksymalne spalanie tłuszczu

A więc lubisz wyzwania…

Weź skakankę z cięższą linką. Unikaj tych z ciężarkami w rączkach, które mocno obciążają nadgarstki, dając przy tym niewiele korzyści.

Ile?

Zacznij od pojedynczych skoków – na początek 20 powtórzeń w serii, po których zrób sobie krótką przerwę. Kiedy dojdziesz już do 140 skoków bez przerwy, jesteś gotowy na interwał: 30 sekund skakania (najszybciej jak potrafisz) – 1 minuta przerwy. Wykonaj 4 takie serie, za każdym razem starając się wyrównać lub pobić rekord skoków.