Glutamina – dlaczego warto ją stosować i jak dawkować?

L-glutamina stanowi aż 60% wszystkich aminokwasów składających się na tkankę mięśniową. Poznaj najważniejsze i najbardziej istotne korzyści płynące z jej zażywania…

1. Stymulacja procesu budowy białek mięśniowych poprzez zwiększoną produkcję azotu – azot sprzyja utrzymaniu stanu, w którym nasze komórki mięśniowe mają największe możliwości na wzrost. Powierzchnie komórek powiększają się, stwarzając korzystne środowisko do nadbudowy tkanki mięśniowej.

2. Zmniejszenie katabolizmu mięśniowego oraz poprawa ogólnej wytrzymałości organizmu podczas trwania intensywnego wysiłku fizycznego – wynika to z faktu, iż glutamina może stanowić substrat do produkcji glukozy. Stosując ją, uzyskujemy dodatkowe źródło „paliwa” mięśniowego w przypadku nadmiernej utraty glikogenu mięśniowego. Poza tym, jako dominujący aminokwas szybko zostaje „podmieniony” w przypadku, gdy do katabolizmu już dojdzie.

3. Zwiększenie odporności organizmu – glutamina poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego, którego głównym produktem jest glutation – silny wewnątrzkomórkowy przeciwutleniacz. Glutamina stanowi niezbędny składnik procesu jego powstawania. Poziom glutationu w organizmie jest kluczowym elementem zmniejszających ryzyko wszelkich chorób.

4. Zapobieganie przetrenowaniu i zakwaszeniu organizmu w przypadku intensywnych i długich cykli treningowych – poziom glutaminy we krwi jest wyznacznikiem stanu anabolicznego.

5. Przyspieszenie regeneracji oraz wpływ na wydzielanie hormonów poprawiających skład naszego ciała (np. hormonu wzrostu).

6. Poprawa funkcjonowania jelit – sportowcy stosujący rygorystyczne diety, szczególnie kulturyści, są narażeni na tzw. przeciążenia trawienne. Objętość i częstotliwość przyjmowanego pokarmu, spożywanego często na zimno, zmusza układ pokarmowy do wytężonej pracy. Glutamina określona została, jako główne paliwo dla narządów wewnętrznych, a jej działanie jako balsam kojący dla naszych jelit.

7. Usprawnienie funkcjonowania mózgu – glutamina jest skoncentrowana w mózgu w ilości 10 do 15 razy większej, niż we krwi w postaci kwasu glutaminowego. Może stanowić zastępcze źródło paliwa w przypadku braku glikozy.

8. Stabilizacja poziomu cukru we krwi – glutamina potrafi tłumić działanie insuliny, w przypadku kiedy cukier we krwi spada, dzięki czemu zapobiega jego dalszemu obniżaniu.

9. Pomoc w gojeniu się ran – glutamina używana jest do syntezy protein w tkance łącznej. Jej wysoki poziom wspiera ten proces, dzięki czemu zyskujemy zdecydowanie szybszy efekt naprawy uszkodzonych tkanek. Jest to bardzo istotne dla sportowców narażonych na wszelkie kontuzje.

10. Wzmocnienie serca – glutamina stanowi źródło energii dla mięśnia sercowego, a oprócz tego reguluje ciśnienie tętnicze.

11. Zmniejszona chęć sięgania po napoje słodzone oraz słodycze – wynika to z faktu, że glutamina ma wpływ na regulację poziomu cukru we krwi. Jeśli poziom cukru jest stabilny, nie dochodzi do gwałtownych wyrzutów insuliny, a to z kolei zapobiega napadom głodu.

Dawkowanie znajdziesz na następnej stronie…