Dlaczego przysiady są o wiele lepsze, niż wypychanie nóg na maszynie – 5 powodów

4. Silniejsze mięśnie głębokie

Chcąc utrzymać pozycję podczas przysiadów, zmuszasz do ciągłego napięcia również mięśnie core. Rezultatem jest ogólne zwiększenie siły mięśni brzucha oraz mięśni stabilizujących.

5. Lepsza stabilizacja

Ponieważ maszyna do wyciskania w zasadzie zmusza cię do konkretnej pozycji, nie musisz polegać na mięśniach stabilizujących postawę. Przysiady natomiast zmuszają do pracy odwodziciele i przywodziciele bioder oraz mięśnie pośladkowe, wspierając rozwój całej dolnej części ciała, co pomaga zapobiegać urazom i kontuzjom.