Podczas wiosłowania sztangą w opadzie tułowia, należy pamiętać o kilku ważnych zasadach:

1. Przed podniesieniem ciężaru z ziemi…

…wykonujemy powtórzenie techniczne – symulujemy wykonanie ruchu upewniając się, czy nasza sylwetka jest już w pełni ustawiona i ustabilizowana.

2. Stabilizując postawę…

…napinamy całą tylną taśmę mięśni ud, mięśnie pośladkowe, a także brzuch.

3. Głowa…

…powinna być przedłużeniem tułowia – nie zadzieramy jej do góry i nie spoglądamy na boki, by oceniać technikę wykonywania ćwiczenia.

4. Przez cały czas trwania ruchu…

…plecy powinny być wyprostowane, klatka piersiowa wypchnięta do przodu, a nogi delikatnie ugięte w stawach kolanowych.

Czytaj dalej na następnej stronie…

Total
62
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*
*