Rotacje kaloryczne, czyli sposób na przełamanie stagnacji w odchudzaniu!

Jak prawidłowo podzielić kaloryczność?

Nasze aktualne dzienne zapotrzebowanie przyjmujemy jako dzień średniokaloryczny. Załóżmy, że jest to 2500 kcal. Natomiast w dzień niskokaloryczny spożywamy 1800 kcal, a w dzień wysokokaloryczny 3200 kcal. Gdy zsumujemy całą kaloryczność na przestrzeni tych 3 dni i podzielimy ją na 3 to otrzymujemy średnią 2500 kcal. Warto wiedzieć, że najważniejsze w efektywnym odżywianiu jest zachowanie odpowiedniej kaloryczności w dłuższym okresie czasu, aniżeli typowo w jednym dniu.