Jak poprawić rekord w wyciskaniu sztangi?

3 kroki do celu

Pompki na piłce

Oprzyj się dłońmi na piłce do ćwiczeń, a czubkami palców na podłodze. Dłonie ułóż dokładnie pod barkami. Trzymając sztywno całe ciało wykonuj ruch jak przy klasycznych pompkach.

Pompki z nogami na piłce

Zrób podpór przodem, opierając piszczele na piłce. Unieś brodę i powoli zrób pompkę. Zatrzymaj na moment ruch i wyprostuj ramiona.

Pompki na dwóch piłkach

Przyjmij pozycję pompki, opierając dłonie na dwóch piłkach, a stopy na ławeczce. Upewnij się, że dłonie masz na środku piłek. Następnie zrób pompkę, obniżając klatkę tak nisko, jak tylko możesz.

Źródło: menshealth