Glutamina – dlaczego warto ją stosować i jak dawkować?

Dawkowanie

Nasz organizm jest w stanie jednorazowo przyswoić, a następnie wykorzystać tylko określoną ilość glutaminy. W przypadku pierwszego kontaktu z tym suplementem, należy zaczynać od niewielkiej ilości dobowej ok. 10 g, którą można rozbić na 2-3 porcje przyjmowane w ciągu dnia o różnych porach. Najlepiej przyjmować glutaminę rano oraz po treningu, na pusty żołądek lub wraz z posiłkiem.

Osoby trenujące oraz te, które mają swój pierwszy kontakt z suplementacją glutaminą za sobą, mogą stosować dawkę dobową od 10 g do nawet 40 g. Tak duże dawki obowiązkowo powinny zostać podzielone równo na cały dzień, najlepiej na 10-15g przyjmowanych jednorazowo.

Warto wiedzieć, że glutamina, która stanowi wsparcie dla diet redukcyjnych powinna być stosowana zawsze przed i po wysiłku fizycznym.