Doprowadź swój martwy ciąg do perfekcji. 5 wskazówek!

4. Zablokuj łokcie

Wiele osób popełnia zaczyna martwy ciąg z ugiętymi łokciami. Próbując wyrwać sztangę do góry, co grozi zerwaniem bicepsa lub inną kontuzją. Wyprostowane i zablokowane łokcie mają duży wpływ na prawidłowe napięcie całego ciała.

5. Napnij najszersze grzbietu

Wskazówka ta ma na celu poprawnie ustawić Twoje plecy, wzmocnić napięcie mięśni i stworzyć jak najlepszą pozycję początkową. Unoszenie sztangi z ziemi wymaga mocnego napięcia mięśni najszerszych grzbietu, co jednocześnie wzmocni napięcie mięśni głębokich core.