4 powody dla których przysiady są lepsze od wypychania nóg na maszynie

1. Angażujesz więcej mięśni

Przysiady angażują całe ciało do pracy, pobudzają do działania więcej mięśni, a także rozwijają większą siłę i powodują większy rozrost mięśni.

2. Spalasz więcej kalorii

Ponieważ więcej mięśni pracuje podczas wykonywania przysiadów niż w przypadku wypychania na maszynie, spalisz więcej kalorii podczas treningu.

3. Twoje mięśnie core stają się silniejsze

Robiąc przysiad zamiast wypychania nóg na maszynie zmuszasz mięśnie core do ciągłego napięcia (utrzymanie pozycji), powodując ich ciężką pracę podczas wykonywania ruchów. Rezultatem jest ogólne zwiększenie siły mięśni brzucha i core.

4. Poprawiasz stabilizację

Przysiady zmuszają do pracy odwodziciele i przywodziciele bioder oraz mięśnie pośladkowe, wspierając rozwój całej dolnej części ciała.