Poznaj niezawodny sposób na szybkie i wartościowe śniadanie, czyli amerykańskie naleśniki białkowe.

Składniki na 6 naleśników:

  • 1 szklanka otrębów owsianych lub mąki owsianej
  • 1/2 szklanki mleka
  • 3 białka jajek + 1 żółtko
  • 4 łyżki jogurtu naturalnego
  • 1 łyżeczka oliwy z oliwek
  • 1 łyżeczka miodu
  • szczypta soli

Sposób przygotowania:

1. Do miski z otrębami dodaj pozostałe składniki i całość dokładnie wymieszaj.

2. Odstaw ciasto na 15 minut, aby otręby nasiąknęły mokrymi składnikami i trochę zmiękły..

3. Używając ręcznika papierowego nasmaruj patelnię olejem i dobrze ją rozgrzej. Nałóż 2-3 łyżki masy i smaż na średnim ogniu, aż ciasto się zetnie i naleśniki będą delikatnie zarumienione.

4. Przewróć naleśniki i obsmaż na drugiej stronie. Smacznego!

Makroskładniki na 1 naleśnik:

90 kcal / 6g białka / 3g tłuszczu / 10g węglowodanów

Źródło: fitwiedza.pl

Total
237
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*
*