Podciąganie na drążku – 4 wskazówki, jak robić to efektywniej

3. Idź w górę

Żeby podciągnięcie uznać za zaliczone, musisz brodą minąć drążek, a nawet dotknąć go klatką piersiową. Ruch w górę wykonuj możliwie szybko, starając wyobrazić sobie, że to drążek ściągasz do klatki, a nie sam do niego dążysz.

4. Prostuj do końca ręce

Nie próbuj oszukiwać. Pewnie, że łatwiej jest tylko częściowo wyprostować ręce i od razu wracać do góry. Tyle że takie ćwiczenie trudno nazwać podciąganiem. Następnym razem, zanim zaczniesz kolejne powtórzenie, na 2 sekundy zatrzymaj się w pełnym wyproście rąk (nie tracąc napięcia w mięśniach).

Źródło: menshealth