7 wskazówek, dzięki którym poprawisz swoją technikę wiosłowania sztangą

5. Ruch koncentryczny..

…powinien być dynamiczny, faza ekscentryczna powolna, kontrolowana mięśniami, a zakres powtórzenia pełen, maksymalnie rozciągający najszersze grzbietu.

6. Początkiem ruchu jest…

…ściągnięcie łopatek, trzymanie obręczy mięśniami czworobocznymi i “dociągnięcie ruchu” mięśniami najszerszymi, co najlepiej pozwoli wyczuć pracę grzbietu.

7. Mając do czynienia ze sporym obciążeniem…

…końcowy ruch ekscentryczny można amortyzować poprzez pracę nóg, co odciąża odcinek lędźwiowy, wyręczając jego pracę hamowania i utrzymania stabilnej pozycji.