7 wskazówek, dzięki którym poprawisz swoją technikę wiosłowania sztangą

Podczas wiosłowania sztangą w opadzie tułowia, należy pamiętać o kilku ważnych zasadach:

1. Przed podniesieniem ciężaru z ziemi…

…wykonujemy powtórzenie techniczne – symulujemy wykonanie ruchu upewniając się, czy nasza sylwetka jest już w pełni ustawiona i ustabilizowana.

2. Stabilizując postawę…

…napinamy całą tylną taśmę mięśni ud, mięśnie pośladkowe, a także brzuch.

3. Głowa…

…powinna być przedłużeniem tułowia – nie zadzieramy jej do góry i nie spoglądamy na boki, by oceniać technikę wykonywania ćwiczenia.

4. Przez cały czas trwania ruchu…

…plecy powinny być wyprostowane, klatka piersiowa wypchnięta do przodu, a nogi delikatnie ugięte w stawach kolanowych.

Czytaj dalej na następnej stronie…