6 podpowiedzi, jak dobrze wykorzystać swoje śniadanie

4. Warzywa na śniadanie

Zwłaszcza zielone, będą dobrym uzupełnieniem śniadania, gdyż zawierają antyoksydanty potrzebne po nocy, a także minerały i witaminy, które pozwolą uruchomić szereg procesów na cały dzień.

5. Dużo wody

Po kilku godzinach snu nasz organizm jest odwodniony. Aby pobudzić metabolizm, przyspieszyć przemianę materii oraz uruchomić inne procesy warto po przebudzeniu wypić kilka szklanek wody.

6. Kiedy pić kawę?

Kawa jest jak najbardziej dobrym składnikiem diety. Zawiera antyoksydanty i polifenole, jednak picie jej po przebudzeniu to zły pomysł. Po obudzeniu się poziom kortyzolu jest podniesiony, a kawa może zwiększać jego ilość. Pijcie kawę na godzinę po przebudzeniu i po posiłku.