8 wskazówek na szybsze spalanie tłuszczu

4. Wprowadź treningi interwałowe

Treningi interwałowe nieustannie pobudzają organizm do pracy. Najlepszym sposobem na udany trening ukierunkowany na spalanie tkanki tłuszczowej, jest więc naprzemienne wykonywanie ćwiczeń, np. na skakance przez 15-20 sekund w bardzo szybkim tempie, a przez kolejne pół minuty znacznie wolniej. Można w ten sposób uprawiać również bieganie, łącząc sprint z truchtem. Jeśli jednak jesteś w słabszej formie, koniecznie zacznij od ćwiczeń aerobowych o mniejszej intensywności.

5. Trenuj z ciężarami

Trening siłowy pozwala spalać kalorie nawet do 39 godzin po treningu, a więc nawet w stanie spoczynku. Co ważne, konieczne jest ćwiczenie z obciążeniami, ponieważ w ten sposób organizm nie spala mięśni w procesie odchudzania, a je buduje. Wiele osób po odchudzaniu zacznie traci na masie mięśniowej, właśnie przez nieodpowiednie treningi. Można jednak tego uniknąć.

6. Jedz więcej tłuszczu

Dotyczy to wyłącznie tłuszczów wielonienasyconych, które znajdują się m.in. w orzechach, rybach, a także oliwie z oliwek czy żółtkach. Twój organizm będzie dużo sprawniejszy, a dodatkowo zdrowszy, jeśli każdego dnia dostarczysz mu odpowiednią dawkę zdrowych tłuszczy.

Ciąg dalszy na następnej stronie…