11 porad, jak zachować silną wolę

9. Zacznij od najgorszego

Zacznij trening od ćwiczeń, za którymi nie przepadasz. Zostawiając je na później, ryzykujesz, że nieświadomie będziesz zmniejszał liczbę powtórzeń w innych ćwiczeniach, żeby zaoszczędzić energię na te, które wydają Ci się najtrudniejsze.

10. Podejmij wyzwanie

Potrzeba rywalizacji tkwi w każdym z nas. Znajdź sobie kogoś, z kim będziesz mógł porównywać wyniki i nie daj sobie wmówić, że to dziecinne. To wnioski z badań opublikowanych w „British Journal of Psychology”.

11. Skup się

Skoncentruj się na mięśniu, nad którym pracujesz. Naukowcy z Edge Hill University udowadniają, że rozbudowanie połączeń mózg–mięśnie pomaga w szybszej regeneracji włókien mięśniowych.